آخرین مطالب

معرفی 4 دمنوش مناسب افراد دیابتی و تنظیم قند خون

دمنوش مناسب افراد دیابتی

   نویسنده :  سردبیر دلژین       |        مدت زمان مطالعه مقاله :  15 دقیقه               

اگر دیابت دارید، پزشک معالج به شما گفته است که از چه نوشیدنی استفاده نمایید و یا احتمالا شما را از مصرف نوشیدنی هایی مانند نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی های ورزشی شیرین منع کرده است. اما دوری از اینها به این معنی نیست که باید مصرف نوشیدنی های خوشمزه را از دست بدهید. نوشیدنی های سرد و گرم زیادی وجود دارد که علاوه بر طعم خوش موجب افزایش یا کاهش قند خون شما نمی شود، مثلا بسیار از دمنوش ها دارای این خاصیت می باشند که فاقد شیرینی بوده و برای افراد دچار دیابت بسیار مناسب می باشند.
در این مقاله به معرفی برخی چای و دمنوش های مناسب افراد دیابتی می پردازیم.

چای سبز و کاهش وزن

مصرف یک فنجان چای سبز معادل مصرف 28 میلی گرم کافئین می باشد که موجب کاهش سطح گلوکز در خون می شود. مصرف چای سبز علاوه بر کاهش وزن و چربی سوزی، در پیشگیری از ابتلای افراد به دیابت نوع 2 نیز بسیار موثر می باشد.
مطالعات نشان داده است که افرادی که بیش از ده سال به صورت مداوم از چای سبز استفاده کرده اند، دارای تناسب اندام و همچنین دور کمر کمتری هستند. همانطور که می دانید، چاقی موجب خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا شش برابر افزایش می دهد.

چای سبز و پیشگیری از دیابت

چای سبز دارای آنتی اکسیدان قوی به نام اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است. EGCG، جذب گلوکز به سلول های ماهیچه ای را افزایش می دهد. این فرآیند EGCG باعث تحریک گلوکز برای ورود به سلول های عضلانی می شود و برای درمان چاقی نیز مفید می باشد.

چای سیاه و کاهش مقاومت به انسولین

چای سیاه از همان گیاه چای سبز به دست می آید، بنابراین مانند چای سبز، سرشار از مزایای مفید برای پیشگیری از دیابت می باشد. مصرف چای سیاه، سبز یا اولانگ ممکن است خطر ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت را کاهش دهد. به علاوه، محققان بر این باورند که چای سیاه تا حدودی در بهبود مقاومت به انسولین و همچنین ایفای نقشی شبیه به انسولین بسیار موثر بوده و در کاهش پاسخ التهابی در بدن نیز مفید واقع می شود.

همچنین، چای سیاه ممکن است از راه های دیگری به افراد مبتلا به دیابت کمک کند، مطالعات حیوانی روی چای سیاه نشان داده است که ممکن است جذب کربوهیدرات را کاهش دهد و در نتیجه کنترل گلوکز خون را بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است. بررسی های انجام شده نشان گر آن است که چای سیاه وزن بدن حیوانات را تا حد چشمگیری کاهش می دهد.

تحقیقات دیگری که در ژانویه 2017 در مجله تغذیه بالینی آسیا پاسیفیک منتشر شده است که نشان می دهد نوشیدن چای سیاه بعد از مصرف قند، به کنترل گلوکز خون کمک می کند. این مطالعات بر روی افراد مبتلا به پیش دیابت و همچنین افراد بدون دیابت انجام شده است. مصرف کنندگان چای به ویژه چای سیاه، شیوع کمتری در ابتلا به دیابت نوع 2 دارند.

چای بابونه و خواب آلودگی

یک شب بی خوابی آخرین چیزی است که افراد مبتلا به دیابت به آن نیاز دارند. تنها یک شب خواب ضعیف می تواند موجب شود تا بدن شما کمتر انسولین تولید کند و به طور بالقوه سطح قند خون شما را افزایش دهد.

دمنوش بابونه فاقد کافئین است و به خواب شما کمک می کند. نوشیدن چای بابونه در بانوانی که به تازگی زایمان کرده اند و خواب ضعیفی دارند موجب بهبود کیفیت خواب آنها شده و علائم افسردگی را در آنها کاهش می دهد.

چای زنجبیل و کاهش گلوکز خون ناشتا

ممکن است یک فنجان چای زنجبیل طعم تندی داشته باشد، ولی امتحان آن می ارزد به خصوص اگر دیابت دارید. برخی بررسی ها نشان دهنده این است که ریشه زنجبیل، از نظر فنی شکل قوی تری از چای دارد و باعث کاهش سطح گلوکز خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و همچنین A1C می‌شود. زنجبیل با مهار آنزیم هایی که در فرآیند متابولیسم کربوهیدرات ها دخیل هستند و همچنین افزایش حساسیت به انسولین، بر کنترل قند خون در بدن تأثیر می گذارد. در نتیجه، جذب گلوکز بیشتر در بافت چربی و عضله اسکلتی محیطی وجود دارد.

کلام آخر

هر چایی که انتخاب می کنید، فقط این دستورالعمل ها را به خاطر بسپارید. استفانسکی توصیه می‌کند: «اگر مبتلا به دیابت هستید، مهم است که نوشیدنی را بدون قند نگه دارید، به چای سبز، گیاهی یا سیاه معمولی پایبند باشید و برای کمک به خواب بهتر، از کافئین مصرف نکنید. فروشگاه اینترنتی دلژین محل مناسبی برای لذت بردن از یک فنجان دمنوش دلپذیر برای سلامتی شما می باشد.

     برای مشاهده انواع دمنوش های گیاهی، لاغری، آرام بخش، انرژی زا و … برند دلژین روی دکمه روبرو کلیک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این یک سایت آزمایشی است
ساخت با دیجیتس
منوی اصلی x
X